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Aus der Amazon.de-Redaktion

Der 4-Wochen-Power-Plan ist ein schneller, unkomplizierter Einstieg in das Schlank-im-Schlaf-Konzept mit allem, was man braucht, um zu starten. Wer das Konzept noch nicht kennt, sei allerdings vorgewarnt: Trotz des verlockenden Titels ist diese Diät nichts für Leute, die möglichst wenig Energie, Zeit, und Willenskraft in das Abnehmen investieren wollen. Man muss nämlich schon einiges tun, damit es mit dem Schlankwerden im Schlaf wirklich klappt.
Das Ernährungskonzept, das hinter dem Motto ?Schlank im Schlaf? steckt, heißt Insulin-Trennkost, eine Kombination aus Trennkost und GLYX-Prinzip. Morgens gibt es ein kohlenhydratreiches Frühstück, mittags ausgewogene Mischkost und abends steht vor allem Eiweiß auf dem Speiseplan. Die Insulin-Trennkost ist so auf den Biorhythmus bzw. die Hormonproduktion des Körpers abgestimmt, dass sie ihn dazu anregt, in der Nacht Fett aus den Zellen abzutransportieren.
Dazu ist jedoch eine konsequente Umstellung der Ess- und Lebensgewohnheiten erforderlich. So soll man z. B. morgens vier Brötchen frühstücken. Die kriegt sicher nicht jeder um halb sieben schon runter. Dafür darf man zwischen den drei Hauptmahlzeiten mindestens 5 Stunden lang nichts essen, noch nicht einmal Obst. Und an sechs von sieben Tagen steht abends Muskel- oder Ausdauertraining (bis zu einer Stunde) auf dem Programm, bevor man ins Bett fallen und die Schlank-Hormone für sich arbeiten lassen kann.
Ist man bereit zu dieser Umstellung, kann man einfach dem übersichtlichen 4-Wochen-Plan mit Einkaufslisten, Rezepten, Motivationstipps und Fitnessübungen folgen. Und wer nach einem Monat auf den Geschmack gekommen ist, findet viele weitere Rezepte in Schlank im Schlaf - Das Kochbuch. -- Dagmar Rosenberger

Es klappt!

4 von 5 Punkten
Das Prinzip "Schlank im Schlaf" funktioniert wirklich und das sogar richtig gut!!!! Ich habe früher etliche Versuche unternommen, meine überflüssigen Pfunde loszuwerden - jetzt habe ich alleine in 4 Wochen 5 kg abgenommen. Klar reicht es nicht aus, sich die Pfunde wegzuschlafen - ich habe weiterhin Sport (3x walken, 2x Krafttraining pro Woche) gemacht und auch die SiS-Regeln eingehalten. Bis auf eine Ausnahme (bisher): Selbst ein Abend mit Freunden, wo ich SiS mal SiS sein ließ und einfach das gegessen und getrunken habe, worauf ich Lust hatte, hat auf der Waage keinen negativen Dämpfer gegeben.

Ich habe mir alle 4 Bücher zu SiS gekauft, empfehle aber allen, die richtig durchstarten möchten, das Basis-Buch zu kaufen damit man das Prinzip versteht und auch - viel wichtiger! - mehr über die Prozesse im eigenen Körper erfährt!
Das Kochbuch mit 150 Rezepten und das Kochbuch für Berufstätige finde ich persönlich besser als den 4 Wochen-Plan, weil ich einfacher Rezepte für die jeweilige Tageszeit finde. Aber das ist reine Geschmackssache.

Allen, die noch ihren ersten Tag vor sich haben: VIEL GLÜCK! Ihr werdet staunen, wie toll es läuft!
Ich habe mir vorgenommen, einfach weiter so zu essen - weil es fühlt sich für mich nicht wie eine Diät an und es scheint die richtige Methode für mich zu sein!

Interessante Methode

3 von 5 Punkten
Habe dieses Buch mit Interesse gelesen und viele Tips umgesetzt und dabei abgenommen und mich wohlgefühlt.

Es funktioniert!

4 von 5 Punkten
Ich habe schon einige Diäten ausprobiert, aber noch nie so schnelle Erfolge erzielt wie mit diesem Buch. Die Rezepte sind super einfach zum nachkochen - gut es ist immer mal etwas dabei, das dem einen Gaumen mehr zusagt als dem anderen, aber im großen und ganzen kann man mit diesen gut die 4 Wochen überstehen :-).
Hungern muss man wirklich nicht bei dieser Diät und auch die 5 Stunden zwischen den Mahlzeiten sind durch die großen Mengen leicht einzuhalten.
Prima sind auch die Fitnessübungen bzw. Bewegungseinheiten. Durch die täglichen "Arbeitsaufträge" war es für mich viel einfacher, mich dazu aufzuraffen und mein tägliches Programm durchzuziehen.
Ich gebe 4 Sterne, da ein paar Rezepte nicht ganz meinem Geschmack entsprechen und zu den Übungen nicht im Buch steht, wie oft eine Fitnessübung ausgeführt werden soll. Ich hatte mich entschlossen, jede Übung 20mal durchzuführen und dann wöchentlich um 10 zu erhöhen.

Habe mit diesem Buch schon Erfolge gesehen. Sehr empfehlenswert.

5 von 5 Punkten
Habe mit diesem Buch Erfolge bei meinem Mann und auch mir gebucht. Würde das Buch jedes mal wieder kaufen und auch benutzen. Kann dieses Buch nur weiterempfehlen.

Ernährung

4 von 5 Punkten
Hervorragende Literatur,einfache Handhabung und nachkochen der Rezepte.
Erfolge schon in der 1. Woche.
Bin begeistert.